Представляем вашему вниманию гостевой пост от сайта biopedia.ru
Biopedia.ru — это сайт о здоровом образе жизни. Наш девиз: «Здоровье нужно заслужить!» Кому-то может показаться, что название сайта звучит странно, но тем не менее оно в полной мере отражает тематику сайта — Здоровье. Этот сайт о здоровом образе жизни, он создан для тех, кто хочет поддержать или вернуть себе здоровье. Так что же такое «Здоровье» в стандартном понимании этого термина? По определению ВОЗ, здоровье — это не отсутствие болезни как таковой или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Отчасти можно согласиться, но такая трактовка термина здоровье не совсем корректна. Что такое физическое благополучие? Когда ничего не болит? Нет, не совсем. С социальным благополучием ещё можно разобраться, а что такое душевное благополучие? На самом деле у более чем 50% населения нашей голубоглазой планеты нет душевного благополучия. Значит ли это, что половина населения Земли не обладает здоровьем?
Сайт Биопедия не представляет какую-либо медицинскую организацию, мы не занимаемся рекламой медицинских препаратов, приборов и т.д. Нам никто не проплачивает обзоры медицинского оборудования, медицинских центров, каких-либо медикаментов. Так же мы не являемся ярыми сторонниками народной медицины. Мы лишь хотим поделиться с вами правдой — мы хотим открыть вам свои знания о том, как стать здоровыми и надеемся, что вы так же будете делиться с нами своими знаниями. Мы не претендуем на истину в последней инстанции — мы готовы рассуждать, спорить, ведь в споре рождается истина.
Предупреждаю сразу, что вы должны набраться терпения. Путь к Здоровью очень долог и сложен. Вы годами губили своё здоровье, каждый по-своему — кто-то любитель опрокинуть стаканчик с друзьями, кто-то не представляет свою жизнь без сигареты, кто-то занимается чревоугодием и наблюдает, как с годами растёт его живот, а кто-то даже употребляет наркотики. Это основные факторы, которые ухудшают наше с вами здоровье и сокращают нашу жизнь. Но не обманывайтесь — есть ряд людей, которые не пьют и не курят, но не следят за своим рационом (хотя вроде как и не переедают) и ведут малоподвижный образ жизни. Эти люди сами роют себе могилу и они ничем не лучше тех, кто губит свою жизнь другими способами. Есть только один путь к здоровью — правильное питание (диета), физические упражнения и отсутствие вредных привычек. Иначе нельзя пройти этот путь. Здоровый образ жизни — путь к здоровью. Разве не логично? Но почему-то некоторые личности считают, что путь к здоровью лежит через медицинские препараты и медицинские учреждения. Как же они заблуждаются!
Когда Вы молоды, Вы не задумываетесь о здоровье. Большинство детей и подростков здоровы изначально, если конечно им не передались какие-то наследственные заболевания, либо они не живут в экологически небезопасной местности. Детям всё нипочём — большинство детей любят сладкое, они много едят. Но дети много двигаются и их обмен веществ позволят такой калорийный рацион. Хотя всё равно недостаток витамин и микроэлементов может сказаться в будущем. Но если не изменить рацион и образ жизни вцелом к 15-18 годам, то из таких детей могут вырасти толстые, больные люди. Это не фантазии, это реальность. Если родители не объясняют детям о пользе овощей и фруктов, не рассказывают о вреде рафинированной пищи, не заставляют бегать, лазить по турникам — в будущем из них вырастают ленивые обжоры в 90% случаев и в этом виноваты целиком и полностью их родители. Такие люди уже не в состоянии сами решить свои проблемы, им требуется огромная мотивация, чтобы отказаться от вредных привычек.
От слабой воли, от потакания своим желаниям все беды. Обжора может легко стать алкоголиком, наркоманом. Я много раз видел, когда люди с 50-60 лишними килограммами продолжали уплетать жирное и сладкое за обе щеки, когда пьяница с циррозом печени уже практически при смерти продолжал выпивать… у таких людей нет цели в жизни, они не в состоянии отказаться от пагубных привычек даже когда последствия казалось бы очевидны. Им наплевать на своё здоровье. И что характерно — они часто отрицают свою зависимость от алкоголя, от курева, от наркотиков, от сладкого и мучного и т.д. Но ведь вполне возможно иметь и здоровые привычки, здоровую зависимость! Просто нужно воспитывать это с детства.
Один из обязательных факторов здоровья — это здоровое питание. Без здорового питания невозможно построить крепкое здоровье, здоровое питание (диета) — это фундамент, на котором держится мощное, крепкое здоровье. При неправильном питании интенсивные тренировки могут даже пойти во вред. Так что же включает в себя здоровое питание? Тут можно спорить — кто-то прекрасно чувствует себя на мясной диете, кто-то является строгим или нестрогим вегетарианцем (нестрогое вегетарианство позволяет употребление кисломолочных продуктов). Нужно чётко понимать, что есть человек и какова была его эволюция, тогда уже можно будет рассуждать о здоровом питании. Изначально предки человека, которые одновременно были предками современных обезьян, были растительноядными существами и не употребляли животной пищи (кроме молока матери). Более поздние предки современного человека уже употребляли в пищу насекомых. Когда «предчеловек» спустился на землю с деревьев и стал прямоходящим, он пошёл на север в поисках новых территорий для обитания. Но растительность в холодном климате намного скуднее чем в тропиках и возникла необходимость охотиться на мелких зверушек, чтобы выжить. Было ли это для того человека здоровым питанием? Конечно, нет. И до сих пор человеческий организм почти не изменился. По всем признакам наша пищеварительная система не является такой как у хищников либо такой как у травоядных животных. Но об этих признаках мы поговорим чуть позже. Во всём этом хаосе информации, что льётся на нас с телеэкранов и глянцевых журналов, важно уметь выудить правду о здоровом питании и не поддаваться на коммерческие уловки торговцев, которые готовы скормить вам что угодно и в каком угодно количестве. Итак, приглашаю вас в раздел Полезные статьи — там мы продолжим нашу беседу о здоровье, здоровом образе жизни и здоровом питании.